다이어트 첫 시작! 기초대사량 구하는법 / 하루 필요 칼로리 / 칼로리 섭취량 구하는법

다이어트를 무작정 적당히 먹고 운동하면 되겠지란 생각보다는
정확하게 수치를 알고 접근해서 다같이 성공해보아요. 

음식을 먹더라도 칼로리 한번보고 폭식을 안하는게 가장 중요합니다. 

열심히 보다는 꾸준함! 이 첫번째 입니다. 

 

아래 내 기초대사량을 알고 그에따른 얼만큼 칼로리를 섭취해야되는지 알아보아요.

 

기초대사량 구하는 방법

< 남자 >  66+(13.7 x 체중kg) + (5 x 신장cm) - (6.8 x 연령)
< 여자 >  655+(9.6 x 체중kg) + (1.7 x 신장cm) - (4.7 x 연령)