다이어트 첫 시작! 기초대사량 구하는법 / 하루 필요 칼로리 / 칼로리 섭취량 구하는법
다이어트를 무작정 적당히 먹고 운동하면 되겠지란 생각보다는 정확하게 수치를 알고 접근해서 다같이 성공해보아요. 음식을 먹더라도 칼로리 한번보고 폭식을 안하는게 가장 중요합니다. 열심히 보다는 꾸준함! 이 첫번째 입니다. 아래 내 기초대사량을 알고 그에따른 얼만큼 칼로리를 섭취해야되는지 알아보아요. 기초대사량 구하는 방법 66+(13.7 x 체중kg) + (5 x 신장cm) - (6.8 x 연령) 655+(9.6 x 체중kg) + (1.7 x 신장cm) - (4.7 x 연령)
꿀팁
2024. 4. 11. 15:51
